In căutarea fericirii: cum să trăim fericiți?

Ce este fericirea? Cum o putem atinge? Conceptul de fericire variază în funcție de cultură și firea fiecaruia in parte și este foarte greu de definit.

Practic, prin tot ceea ce facem, urmarim sa fim fericiti. De fapt, fericirea nu este doar consecința unei vieți prospere, lungi și împlinite, ci este adesea cauza directă a acesteia. A fi fericit are o influență pozitivă asupra tuturor domeniilor vieții noastre: sănătate, relații sociale, viață sentimentală, succes profesional etc.

Fără îndoială, cu toții ne dorim să trăim fericiți. Dar unde se află cheia fericirii? O serie de factori contribuie la această nevoie vitală de bunăstare, cum ar fi relațiile cotidiene, dragostea și prietenia, și ne influențează viața.

Fericire: cateva reguli de urmat pentru a fi mai fericit

Faceti sport!

Doar 10 minute de mișcare pe zi sunt suficiente pentru a fi mai fericiti, potrivit unui meta-studiu din 2018 al Universității din Michigan. Persoanele care fac sport timp de o oră și 40 de minute pe săptămână își cresc probabilitatea de a fi fericite cu 20 la suta, iar acest procent crește la 52 la suta în cazul a trei ore de sport pe săptămână, adică 25 de minute pe zi. Printre explicații se numără sentimentul de bine oferit de sport (eliberarea de endorfine și serotonină), îmbunătățirea stimei de sine și rolul social al sportului. Cu toate acestea, pentru a obtine efectul scontat e important sa facem sport regulat.

Luati masa impreuna in familie!

Mesele luate împreună ar putea fi secretul unei relații fericite, potrivit unui studiu britanic realizat de Universitatea din Lincoln. Aproximativ 67 la suta dintre cuplurile care mananca impreuna se declara foarte fericite (acordând relației lor un scor de 7 din 7). Putem presupune că reversul este adevărat: dacă lucrurile nu merg bine în gospodărie, veți fi mai puțin înclinați să împărțiți cina. Majoritatea persoanelor care mănâncă singure sunt pensionare, șomere sau lucrează mai mult de 60 de ore pe săptămână.

Vezi si: Metode naturale de a scapa de țânțari

Fiti generosi!

Poate părea ilogic, dar a da bani te face mai fericit decât a-i primi! În cadrul unui studiu publicat în 2017 în revista Nature Communications, cercetătorii au rugat 50 de persoane să cheltuiască 100 de dolari fie pentru ei înșiși, fie pentru o persoană dragă. Apoi, i-au supus pe aceiași oameni unei scanări RMN și au descoperit că cei care și-au dat banii aveau zona creierului asociată cu fericirea supra-activată în comparație cu grupul care a păstrat banii pentru ei și, de asemenea, au susținut că sunt mai fericiți. Un alt studiu din 2006 a arătat că, cu cât oamenii sunt mai materialiști, cu atât sunt mai puțin fericiți.

Evitați rețelele sociale!

Telefoanele mobile și rețelele de socializare sunt dăunătoare pentru un mental bun. Un studiu realizat pe un milion de adolescenți americani a dezvăluit o legătură directă între timpul petrecut în fața ecranului și scăderea sentimentului de fericire: cei mai fericiți adolescenți își folosesc smartphone-urile mai puțin de o oră pe zi, iar sentimentul de fericire scade brusc după două ore pe zi. Rețelele sociale au un impact negativ asupra imaginii de sine, reduc timpul petrecut cu activități utile si educative, și sunt chiar asociate cu o creștere a depresiei și a suicidului.